ナイナイアンサーらくやせダイエットとは？二の腕痩せも。

ナイナイアンサーでらくやせダイエット法を取り上げていましたね！

ナイナイアンサーで取り上げられていたダイエット法は
ホットヨーグルト、生大根、赤身肉。
それぞれの覚え書きです！

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ホットヨーグルト！！

(作り方)
無糖ヨーグルト150gを500Wで40秒レンチン。
＋バナナで甘味を足しても良い。

(食べる量)
1日150 〜200gを夕食に食べる
バナナは半分

乳酸菌が活性化しダイエット効果があるそうです。
便秘解消！
便秘が長く続く→むくみ腸→食べた物が吸収されず、皮下脂肪へ。太る。


生大根！！

(作り方)
大根をすりおろし、汁ごと食べる
＋りんご皮ごとすりおろして食べやすく

(食べる量)
大根、1センチ輪切りをひとつ
りんご1/4個

毎食、ただしりんごは半分まで。

消化酵素アミラーゼ、食物繊維で便秘解消


・赤身肉

週4〜5日
手の平サイズ

タンパク質で基礎代謝アップ
L-カルニチンが脂肪燃焼を助ける



食材も量も無理ないですよね！
まずは大根＆ヨーグルトを買ってこよう…


また、ナイナイアンサーではダイエットポーズも紹介していました。

太もも痩せ
・太ももに丸めたタオルを挟む
1回30秒、2セット

二の腕痩せ
・背中に手をまわした状態で本を挟む
1回10秒、6セット


こちらも軽めですね。

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